Kategória: Pre Začiatočníkov
-
Od gauča k 10 km: 8-týždňový plán pre úplných začiatočníkov
Pre koho je plán určený ⚠️ Zdravotné obmedzenia konzultuj s lekárom. Tento plán je edukatívny. Ako čítať plán (tempo, intenzita, prestávky) O RPE škále (Rate of Perceived Exertion), teda o subjektívnom pocite námahy od 1 do 10. Používa sa namiesto pevne daného tempa či pulzu. Pre istotu malá „mapa“ škály: Ako to použiť v praxi:Neriadiš…
