Jeseň je tu a so sebou prináša sezónne zmeny vo farbách, teplote a aj vo vašej strave. Je to obdobie, kedy sa stále častejšie nachádzate v pokušení skĺznuť do pohodlia a konzumovať ťažké jedlá. No čo keby ste to tento rok urobili inak? Môžete využiť jesenné superpotraviny, ktoré nie len prinesú chuťové potešenie, ale aj posilnia vašu imunitu.
Zlepšite svoje zdravie a pripravte sa na jesennú sezónu. Posilnite svoju imunitu s vitamínmi.
1. Tekvice
Tekvice sú symbolom jesene a zároveň superpotravinou plnou vitamínu A, C a antioxidantov. Vitamín A je dôležitý pre zdravie pokožky a slizníc, zatiaľ čo vitamín C pomáha posilňovať imunitný systém. Okrem toho tekvice obsahujú aj vlákninu, ktorá podporuje zdravé trávenie.
Zahrňte do svojej jesennej stravy tekvicové semienka a posilnite svoje telo. Objavte ich výživové výhody a chuťovú rozmanitosť ešte dnes!
2. Jablká
Jablká sú ďalšou jesennou lahôdkou bohatou na vitamín C a vlákninu. Okrem posilňovania imunity pomáhajú jablká aj udržiavať zdravú hladinu cukru v krvi a podporujú trávenie. Skúsme ich vo forme čerstvých jabĺk, alebo ich môžeme pridať do výživných ovocných šalátov.
3. Hrušky
Hrušky sú bohaté na vitamín C a draslík, ktorý pomáha udržiavať rovnováhu elektrolytov v tele. Obsahujú tiež vlákninu, ktorá pomáha udržiavať hladinu cholesterolu v normálnych hodnotách.
4. Kapusta
Kapusta je jedným z najzdravších zeleninových výrobkov, ktorý môžete konzumovať v jeseni. Obsahuje vitamín C, ktorý je dôležitý pre tvorbu kolagénu a zdravé tkanivá. Okrem toho kapusta obsahuje aj glukozinoláty, ktoré majú potenciálne protinádorové účinky.
5. Orechy
Orechy, ako napríklad vlašské orechy a mandľe, sú bohatým zdrojom zdravých tukov, vitamínov a minerálov. Obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré podporujú zdravie mozgu a srdca. Sú skvelým jesenným snackom alebo môžu byť súčasťou pestrej zmesi orechov v šalátoch.
Objavte výhody orechov a začnite jesennú sezónu s lahodným a výživným občerstvením!
6. Citróny a Pomaranče
Aj keď citrusové plody nekvitnú počas jesene u nás, stále sú dostupné a môžu byť cenným zdrojom vitamínu C. Vitamín C je známy svojimi imunitnými vlastnosťami a pomáha bojovať proti prechladnutiu a chrípke.
7. Čaj a Bylinky
Nie sú to len potraviny, ktoré môžu posilniť vašu imunitu. Rôzne bylinky a čaje, ako napríklad echinacea alebo zázvorový čaj, môžu byť prospešné pre vaše zdravie. Majú protizápalové a antimikrobiálne účinky, ktoré môžu pomôcť pri prevencii chorôb.
Objavte rôznorodosť chutí a výhod bylinných čajov ešte dnes!
S jesennými superpotravinami môžete vytvoriť chutné a zdravé jedlá, ktoré posilnia váš imunitný systém a pomôžu vám zostať zdraví počas celej sezóny. Dajte týmto potravinám šancu a vychutnajte si jesennú nádielku zdravia.
Mohlo by Vás zaujať: Top 5 Superpotraviny 2023: Jedná sa o nezameniteľné potraviny, ktoré poskytujú zdravotné výhody
Pridaj komentár