Pri chudnutí a udržiavaní zdravého životného štýlu je výber správnych jedál rozhodujúci. Občerstvenie, ktoré je nielen chutné, ale aj nízkokalorické, môže byť kľúčom k dosahovaniu vašich cieľov týkajúcich sa hmotnosti. V tomto článku sa pozrieme na niekoľko receptov na zdravé občerstvenie, ktoré vám nespôsobia pocit viny, ale potešia vaše chuťové poháriky.
Hľadáte podporu pri chudnutí? Objavte doplnky výživy navrhnuté na podporu zdravého chudnutia. Začnite svoju cestu k ideálnej váhe dnes!
Zeleninové palacinky
Ingrediencie:
- 1 šalátová uhorka
- 1 mrkva
- 1 zrelá paradajka
- 1 cibuľa
- 1/2 šálky ovsených vločiek
- 2 vajcia
- Soľ, korenie, bylinky (voliteľné)
Postup:
- Nastrúhajte uhorku, mrkvu, paradajku a cibuľu.
- V miske zmiešajte nastrúhanú zeleninu, ovsené vločky, vajcia a pridajte podľa chuti soľ, korenie a bylinky.
- Rozohrejte panvicu s trochou oleja na stredne vysokú teplotu.
- Nalejte lyžicu zmesi na panvicu a vytvorte palacinku. Opekajte z oboch strán, kým nie sú zlatohnedé.
- Podávajte so zeleninovým dresingom alebo gréckym jogurtom.
Guacamole s čerstvou zeleninou
Ingrediencie:
- 2 avokáda
- 1 paradajka
- 1 cibuľa
- 1 limetka (šťava)
- 2 strúčiky cesnaku
- Soľ, korenie
Postup:
- Ošúpte a jemne pretlačte avokádo v miske.
- Pridajte na kocky nakrájanú paradajku, jemne nasekanú cibuľu a pretlačený cesnak.
- Dochutte limetkovou šťavou, soľou a korením podľa svojich preferencií.
- Podávajte s čerstvými kúskami zeleniny, ako sú paprika, mrkva a cukina.
Tzatziki so sušenými paradajkami
Ingrediencie:
- grécky jogurt
- 1 uhorka
- 5-6 sušených paradajok (nakrájaných na kúsky)
- 2 strúčiky cesnaku
- Čerstvá mäta (na ozdobu)
- Soľ, korenie
Postup:
- Nastrúhajte uhorku a vymačkajte z nej prebytočnú tekutinu.
- Do misky zmiešajte grécky jogurt, nakrájanú uhorku, sušené paradajky a pretlačený cesnak.
- Dochutte soľou a korením podľa chuti.
- Ozdobte čerstvou mätou a podávajte s pečivom alebo čerstvým zeleninovým špízom.
Cuketové hranolky
Ingrediencie:
- 2 stredne veľké cukety
- 2 lyžice olivového oleja
- Soľ, korenie, cesnakový prášok (voliteľné)
Postup:
- Cukety omyte a nakrájajte na tenké hranolky alebo tyčinky.
- V miske ich premiešajte s olivovým olejom a pridajte soľ, korenie a cesnakový prášok podľa chuti.
- Rozložte ich na plech s papierom na pečenie a pečte vo vyhriatej rúre na 200°C približne 20-25 minút, kým nebudú zlaté a krehké.
Začnite dnes svoju cestu k zvýšeniu metabolizmu a spaľovaniu kalórií. Skúste naše tipy a triky a dosiahnite svoje ciele týkajúce sa hmotnosti a zdravia. Kliknite sem a začnite svoju zdravú cestu!
Tieto jednoduché recepty na zdravé občerstvenie sú nielen chutné, ale aj nízkokalorické, čo ich robí ideálnymi pre tých, ktorí sa snažia schudnúť alebo jednoducho udržiavať zdravý životný štýl. Môžete si ich prispôsobiť svojim preferenciám a experimentovať s rôznymi prísadami. Nezabudnite, že stravovanie by malo byť vyvážené, a tak si užite tieto pochutiny v rámci celkového zdravého stravovacieho režimu.
Pridaj komentár