Činky sú základným a nevyhnutným vybavením pre mnoho cvičencov. Sú všestranné, efektívne a umožňujú vám posilňovať svaly, zlepšovať silu a tvarovať svoje telo. Pri výbere správnej činky je však niekoľko dôležitých faktorov, ktoré treba zvážiť. V tomto praktickom sprievodcovi sa pozrieme na kľúčové aspekty, ktoré treba pri nákupe činiek zvážiť, aby ste si zabezpečili to najlepšie cvičenie.
Hexagonálna jednoručka 5-35kg
Sada činiek 30 kg
Neoprénové činky 2x2kg
1. Určte svoje ciele
Predtým, ako sa pustíte do výberu činiek, je dôležité jasne si stanoviť svoje ciele a účel, pre ktorý ich budete používať. Svoje ciele zamerajte na nasledujúce aspekty:
- Silový tréning: Ak chcete posilňovať svaly a zvyšovať silu, budete potrebovať činky s väčším váhovým rozsahom.
- Kardio tréning: Pre kardiovaskulárny tréning môžu byť vhodné ľahké činky alebo činky s nastaviteľnou váhou.
- Domáci tréning: Pri tréningu doma budete potrebovať kompaktné a prenosné činky.
Zdvihnite svoj tréning na vyššiu úroveň s hexagonálnymi jednoručkami s hmotnosťou od 5 kg do 35 kg! Poslúžia najmä na silový tréning.
2. Váha činiek
Váha činiek je jeden z najdôležitejších faktorov. Činky sú k dispozícii v rôznych váhových kategóriách, od ľahkých činiek s váhou pár kilogramov až po ťažké činky pre pokročilých cvičencov. Vyberte si váhu, ktorá zodpovedá vašim schopnostiam a tréningovým cieľom. Začiatočníci môžu začať s ľahšími činkami a postupne zvyšovať váhu, keď budú pokročilejší.
Pre tých, ktorí majú pochybnosti ohľadom výberu hmotnosti činiek, sú ideálnym riešením nakladacie jednoručky, kde si môžete jednoducho pridávať alebo odnímať závažia podľa potreby.
Ak preferujete nižšiu záťaž, napríklad pre sťaženie kardiovaskulárnych cvičení, tréningu HIIT alebo rôznych iných cvikov, jednoručky s nižšou hmotnosťou budú ideálnym spoločníkom vo vašom tréningovom režime.
3. Typ činiek
Existuje niekoľko rôznych typov činiek, ktoré môžete zvážiť:
- Klasické činky: Tieto činky majú tradičný dizajn s železnými kotúčmi na koncoch. Sú pevné a odolné, čo ich robí ideálnymi pre silový tréning.
Napríklad: Hexagonálna jednoručka s hmotnosťou od 5 kg do 35 kg - Nastaviteľné činky: Nastaviteľné činky umožňujú meniť váhu pomocou odnímateľných kotúčov. Sú kompaktné a ušetria vám miesto.
Napríklad: Sada činiek 30 kg - Kettlebell činky: Kettlebell činky majú netradičný tvar s rukoväťou na vrchole. Sú skvelé pre funkčný tréning a cvičenia na celé telo.
Napríklad: Kettlebell - Gumové činky: Gumové činky sú ľahké a ideálne pre cvičenia so zameraním na vytrvalosť a plyometriu.
Napríklad: Neoprénové činky 2 x 2 kg
Nastaviteľný kettlebell v rozsahu od 4,5 kg do 18 kg je vynikajúcim nástrojom pre silový aj kardiovaskulárny tréning a je neodmysliteľnou súčasťou vášho domáceho fitka. Jeho voliteľná záťaž vám umožňuje nahradiť niekoľko ďalších kettlebellov, čím ušetríte cenné miesto vo vašom dome.
4. Materiál činiek
Materiál, z ktorého sú činky vyrobené, má významný vplyv na ich trvanlivosť a výkon. Najčastejšie používanými materiálmi sú:
- Železo: Železné činky sú trvanlivé a odolné, ale môžu byť ťažšie.
- Nerezová oceľ: Nerezové činky sú odolné voči korózii a majú elegantný vzhľad.
- Plast: Plastové činky sú ľahké a ideálne pre začiatočníkov alebo pre domáci tréning.
- Guma: Gumové činky sú tiché a nemajú tendenciu poškodzovať podlahu.
5. Rozpočet
Nakoniec, nezabudnite zvážiť svoj rozpočet. Ceny činiek sa môžu líšiť v závislosti od váhy, typu a materiálu. Vyberte si činky, ktoré sú pre vás cenovo dostupné, ale zároveň spĺňajú vaše tréningové potreby.
Hexagonálna jednoručka 5-35kg
Sada činiek 30 kg
Neoprénové činky 2x2kg
Výber správnych činiek je kľúčom k úspešnému tréningu. Pred nákupom si stanovte svoje ciele, zvážte váhu, typ, materiál a rozpočet. Správne vybrané činky vám pomôžu dosiahnuť lepší tréningový výkon a dosiahnuť vaše fitness ciele.
Prečítajte si tiež: Ako vybrať správnu podložku na cvičenie
Pridaj komentár